Niezależnie od tego, czy chcesz, aby Twoje włosy rosły szybciej czy dłużej, istnieje kilka prostych kroków, które możesz podjąć, aby zacząć. Wśród nich są jeść zdrową dietę, regularnie podcinać włosy, unikać ciasnych warkoczy i brać biotynę.
Regularnie podcinaj włosy
Regularne podcinanie włosów to dobry sposób na utrzymanie ich w zdrowiu i dobrej kondycji. Pomaga to również nadążyć za wzrostem włosów.
Twoje włosy rosną około centymetra lub dwóch miesięcznie. Nie są to najszybciej rosnące włosy na świecie, ale rosną wystarczająco, by nadążyć za codzienną rutyną. Jeżeli chcesz zachować swoją długość, będziesz chciała przycinać włosy co cztery do sześciu miesięcy.
Regularne podcinanie włosów to dobry sposób na pozbycie się rozdwojonych końcówek. Rozdwojone końcówki to słabe łodygi włosów, które mogą się odłamać, powodując uszkodzenie reszty włosów. Podcinanie tych końcówek zapobiegnie ich rozprzestrzenianiu się i powodowaniu łamania.
Innym powodem, dla którego warto podcinać włosy jest zapobieganie puszeniu się włosów. Jeśli używasz czapki lub układasz włosy w sposób, który powoduje puszenie się, niszczysz swoje pasma. Podcięcie włosów pozwoli utrzymać je w dobrym stanie i ułatwi ich rozczesywanie.
Należy pamiętać, że regularne podcinanie włosów nie sprawi, że będą one rosły szybciej. Zbyt częste podcinanie włosów może w rzeczywistości spowodować ich wyłamanie.
Najlepszym sposobem na określenie, kiedy powinnaś przycinać włosy, jest ustalenie, jaki jest Twój typ włosów. Jeśli masz cienkie lub kręcone włosy, możesz poczekać dłużej. Jeżeli masz proste włosy, możesz je przycinać co sześć do ośmiu tygodni. Osoby o bardzo delikatnych włosach będą musiały przycinać je częściej.
Najlepszym momentem na przycinanie włosów jest ten sam czas, w którym musisz je umyć. Dzięki temu uzyskasz najlepsze możliwe rezultaty.
Jedz zdrową dietę
Posiadanie zdrowej diety jest niezbędne dla zdrowego wzrostu włosów. Potrzebujesz białka i witamin do wzrostu włosów. Potrzebujesz również minerałów i zdrowych tłuszczów. Oto kilka najlepszych produktów spożywczych, które możesz włączyć do swojej diety, aby uzyskać mocniejsze, bardziej miękkie i zdrowsze włosy.
Pokarmy bogate w witaminy z grupy B mogą pomóc poprawić stan Twoich włosów. Dieta, która jest bogata w białka i kwasy tłuszczowe omega-3 może również pomóc w promowaniu wzrostu włosów. Jaja są doskonałym źródłem białka, a także są bogate w biotynę, witaminę znaną z promowania wzrostu włosów. Te witaminy można również znaleźć w zielonych warzywach liściastych.
Żywność bogata w beta karoten również może wspomóc wzrost włosów. Pomagają one również chronić włosy przed łamliwością. Dynie są doskonałym źródłem witamin C i E oraz dostarczają znaczną ilość żelaza.
Witamina E jest przeciwutleniaczem, który zwalcza wolne rodniki. Może również pomóc w promowaniu wzrostu włosów poprzez zmniejszenie stresu oksydacyjnego. Jest to szczególnie ważne, jeśli próbujesz zapobiec przedwczesnym oznakom starzenia.
Witamina C jest przeciwutleniaczem, który pomaga również w absorpcji żelaza. Pokarmy, które są bogate w ten składnik odżywczy, obejmują pomarańcze. Te owoce dostarczają również witaminę A, która pomaga promować wzrost włosów. Zawierają również beta karoten, który jest prekursorem witaminy A.
Żywność bogata w żelazo może również pomóc w promowaniu wzrostu włosów. Niedobór żelaza może spowolnić wzrost włosów, dlatego ważne jest, aby włączyć do swojej diety pokarmy bogate w żelazo. Pełne ziarna i rośliny strączkowe są dobrym źródłem żelaza. Pokarmy te zawierają również witaminę B6 i kwas foliowy, które również mogą pomóc w poprawie wzrostu włosów.
Pokarmy bogate w witaminy A, C i E mogą pomóc poprawić wzrost włosów. Zawierają one również przeciwutleniacze, które pomagają zapobiegać wolnym rodnikom.
Unikaj ciasnych warkoczy
Stosowanie ciasnych warkoczy może mieć wiele negatywnych skutków dla włosów. Niektóre z nich to sucha skóra głowy i łamanie się włosów. Najlepszym sposobem, aby tego uniknąć jest stosowanie odpowiednich produktów i metod. Na rynku istnieje wiele produktów, które twierdzą, że łagodzą ból i frustrację związaną z ciasnym warkoczem.
Stosowanie odżywki bez spłukiwania jest dobrym sposobem na złagodzenie bólu i dyskomfortu związanego z ciasnymi warkoczami. Możesz najpierw nałożyć odżywkę bezpośrednio na skórę głowy lub na opuszki palców. To nie tylko ukoi Twoją suchą skórę głowy, ale także pomoże zapobiec łamaniu się włosów.
Mały grzebień typu “rat tail” może również pomóc złagodzić ból i frustrację związaną ze splątanymi włosami. Może się jednak okazać, że ta metoda nie sprawdzi się w Twoim przypadku.
Dobrym sposobem na walkę z ciasnym warkoczem jest także noszenie włosów rozpuszczonych. Pomaga to skórze głowy dostosować się do nowej fryzury i minimalizuje napięcie na głowie.
Najlepszym sposobem na uniknięcie ciasnego warkocza jest utrzymywanie otwartej linii komunikacji ze swoim stylistą. Poproś ich o rekomendacje dotyczące najlepszych produktów, których możesz używać. Zrobią wszystko, aby zaspokoić Twoje potrzeby. Jeśli nie są w stanie zapewnić Ci oczekiwanych rezultatów, spróbuj skorzystać z usług innego stylisty.
Dobrym rozwiązaniem może być zwilżenie włosów ciepłą ściereczką. Możesz również spróbować położyć ciepły, mokry ręcznik na skórze głowy i pozostawić go tam na kilka godzin.
Dobrym sposobem na uniknięcie ciasnego warkocza może być także stosowanie małej odżywki bez spłukiwania. Wiele osób przysięga na tę metodę, choć może to być dobry pomysł, aby najpierw poeksperymentować.
Sięgnij po biotynę
Sięganie po biotynę, aby włosy rosły szybciej, jest popularnym sposobem na wzmocnienie i pogrubienie włosów. Jednak istnieje wiele czynników, które należy rozważyć przed podjęciem decyzji, czy suplementacja biotyną jest właściwym wyborem dla Ciebie.
Jedną z pierwszych rzeczy, które powinieneś rozważyć, jest to, czy masz stan medyczny, który uniemożliwia przyjmowanie biotyny. Na przykład, jeśli masz cukrzycę, przyjmowanie biotyny mogłoby zakłócić poziom glukozy we krwi. Innym problemem jest to, że przyjmowanie dużych dawek biotyny może zmienić funkcję tarczycy, co może wpłynąć na poziom hormonów.
Biotyna może być przyjmowana doustnie jako suplement. Jednak najlepiej jest przyjmować ją w połączeniu z jedzeniem. Może to zapewnić, że otrzymujesz odpowiednią ilość biotyny w swojej diecie.
Można ją również przyjmować miejscowo. Możesz stosować szampony i odżywki zawierające biotynę, aby zmniejszyć łamliwość i poprawić grubość włosów. Niektóre produkty zawierają uzupełniające składniki odżywcze, takie jak cynk i wapń, które mogą zmniejszyć wypadanie włosów.
Biotyna działa poprzez przekształcanie białek w energię. Pomaga również w metabolizowaniu węglowodanów. Jest uważana za bezpieczną witaminę, ale nadal należy porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem reżimu suplementów.
Suplementy biotyny mogą być przyjmowane z jedzeniem oraz w gumkach lub tabletkach. Zalecana dawka to 5 000 do 10 000 mcg. Ważne jest również, aby porozmawiać z lekarzem, jeśli przyjmujesz jakiekolwiek leki lub masz jakiekolwiek warunki zdrowotne.
Rozważając biotyny, aby włosy rosły szybciej, należy pamiętać, że może to potrwać kilka miesięcy, aby zobaczyć wyniki. Wynika to z faktu, że wymaga to dłuższego okresu czasu, aby witamina zaczęła działać.
Przycinaj włosy metodą inwersji
Stosowanie metody inwersji, aby włosy rosły szybciej, to najnowszy szał. Metoda ta polega na zawieszeniu głowy do góry nogami przez kilka minut dziennie. Choć może to brzmieć prosto, może być niebezpieczne, jeśli jesteś w ciąży, masz światłowstręt lub masz chorobę.
Niektóre osoby zgłosiły występowanie bólów i zawrotów głowy podczas stosowania metody inwersji. Jeśli masz te objawy, powinieneś zaprzestać stosowania tej metody. Jednak inne osoby zgłosiły, że widzą pozytywne rezultaty.
Metoda inwersji oparta jest na starożytnej nauce Ajurwedy. Teksty ajurwedyjskie omawiają wiele asan, czyli pozycji, które promują przepływ krwi do skóry głowy. Niektóre z tych pozycji obejmują psa zwróconego w dół, pozycję głowy, pozycję na ramionach i wygiętą do tyłu pozycję wielbłąda.
Po powieszeniu głowy do góry nogami, weź trochę oleju wzrostu i masuj skórę głowy przez 5 minut. Pomaga to stymulować przepływ krwi do skóry głowy i sprzyja wzrostowi włosów.
Możesz również pozostawić olej na skórze głowy do dwóch godzin. Nie należy jednak nakładać zbyt dużej ilości oleju. Może to spowodować przetłuszczenie skóry głowy. Aby usunąć olej z włosów, należy użyć łagodnego szamponu.
Metoda inwersji jest również stosowana wraz z Shiro Abhyanga, czyli masażem olejem włosów, aby wspomóc wzrost włosów. Jest to metoda, która występuje również w praktykach jogi.
Niektóre teksty ajurwedyjskie wspominają o wygiętej do tyłu pozie wielbłąda, pozie Sasanga i staniu na ramionach. Pozycje te pomagają zwiększyć przepływ krwi do skóry głowy i mogą pomóc w zrównoważeniu doshas. Wyniki tej metody mogą wynosić od jednego cala wzrostu włosów w ciągu tygodnia do kilku miesięcy.
Chociaż metoda inwersji jest popularnym sposobem na odrastanie włosów, nie jest całkowicie naukowo udowodniona. Dobrym pomysłem jest wykonywanie metody inwersji raz lub dwa razy w tygodniu przez trzy tygodnie, aby sprawdzić, czy Ci pomaga.
Podobne tematy
