Utrzymanie zdrowych i mocnych paznokci u stóp nie zawsze jest łatwe, ale jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc. Niezależnie od tego, czy masz infekcję grzybiczą, ślady po wewnętrznej stronie skarpetek, czy niedobór żelaza, możesz uzyskać wskazówki, jak je leczyć i utrzymać w zdrowiu.
Masaże
Korzystanie z masaży stóp w celu utrzymania zdrowych i mocnych paznokci u stóp jest korzystne na wiele sposobów. Może zmniejszyć ból, zwiększyć krążenie i złagodzić stres. Są to wszystkie powody, dla których miliony ludzi używają masaży stóp jako medycyny komplementarnej.
Moczenie stóp w wodzie jest świetnym sposobem na poprawę paznokci stóp. Pomaga to poluzować brud z fałdów paznokcia. Pomaga również zmniejszyć szanse na grzyba lub inne infekcje stóp.
Poprawia również przepływ krwi do stóp. To zwiększa przepływ witamin i minerałów do paznokci, co pomaga utrzymać je w zdrowiu.
Masaże stóp mogą być również pomocne w gojeniu ran chirurgicznych. Masaże te są stosowane w kulturach od wieków. Mogą być również stosowane w leczeniu takich warunków jak nagniotki, pęcherze i bunions.
Inną korzyścią z masaży stóp jest to, że mogą one zwiększyć produkcję substancji chemicznych mózgu feel-good. Jest to szczególnie ważne dla osób, które mają problemy z krążeniem.
Masaże stóp mogą być również stosowane w leczeniu grzybicy paznokci. Zabiegi te są szybkie i łatwe. Jednak nie są one odpowiednie dla każdego. Dlatego zanim je wypróbujesz, sprawdź najpierw u swojego lekarza.
Innym sposobem na utrzymanie zdrowych i żywych paznokci u stóp jest upewnienie się, że pijesz wystarczająco dużo wody. Dzięki temu skóra wokół paznokci będzie nawilżona. Upewnij się również, że przycinasz paznokcie co miesiąc. Dzięki temu unikniesz wrastających paznokci.
Warzywa
Dodanie do swojej diety szerokiej gamy zdrowych warzyw może pomóc Twoim paznokciom urosnąć silnym i zdrowym. Te kolorowe warzywa zawierają wiele składników odżywczych, które są niezbędne dla zdrowia paznokci.
Witamina A i witamina C są szczególnie korzystne dla paznokci u stóp. Witamina C pomaga zwiększyć przepływ krwi do łożyska paznokcia i pomaga utrzymać poziom kolagenu. Witamina A jest dobrym przeciwutleniaczem, który pomaga utrzymać paznokcie błyszczące i wolne od suchości.
Innym ważnym składnikiem odżywczym dla zdrowych paznokci jest cynk. Cynk znajduje się w wielu produktach spożywczych. Rośliny strączkowe takie jak ciecierzyca, fasola i soczewica są dobrymi źródłami tego minerału.
Woda jest również ważna dla utrzymania nawilżenia paznokci i innych części ciała. Picie co najmniej ośmiu szklanek wody dziennie pomaga organizmowi zatrzymywać wodę i dostarczać składniki odżywcze do komórek.
Pokarmy bogate w witaminę A obejmują brokuły, słodkie ziemniaki i szpinak. Warzywa te zawierają sporą ilość witaminy A, jak również żelaza i wapnia. Dieta o wysokiej zawartości witaminy A może również pomóc w zapobieganiu łamliwym paznokciom.
Pokarmy bogate w witaminę C są również korzystne dla Twoich paznokci. Owoce cytrusowe, takie jak pomarańcze i grejpfruty, są bogate w witaminę C i świetnie nawilżają organizm. Te owoce zawierają również dużą ilość likopenu, który jest naturalnym środkiem przeciwgrzybicznym.
Białko jest również ważne dla zdrowych paznokci. Ważne jest, aby uzyskać białko z różnych źródeł, aby zapewnić, że otrzymasz wszystkie składniki odżywcze, których organizm potrzebuje do budowy silnych paznokci. Pokarmy takie jak jajka, kurczak, chuda wołowina i indyk są dobrymi źródłami białka.
Kąpiele do stóp
Korzystanie z kąpieli do stóp w celu utrzymania zdrowych i mocnych paznokci jest łatwe i relaksujące. Są one również doskonałym sposobem na detoksykację organizmu. Możesz również dodać do kąpieli olejki eteryczne o właściwościach leczniczych.
Jedną z najbardziej skutecznych kąpieli stóp jest tradycyjna kąpiel z drzewa herbacianego. Jest ono znane ze swoich właściwości antybakteryjnych i zwalczających nieprzyjemny zapach.
Inna skuteczna kąpiel do stóp jest wykonana z soli Epsom. Ta kąpiel jest również pomocna w zmiękczaniu skóry. Stosowanie terapeutycznej kąpieli do stóp jest również pomocne w leczeniu grzybicy paznokci.
Soda oczyszczona jest również skutecznym składnikiem kąpieli do stóp. Pomaga ona zmiękczyć skórę i jest doskonałym środkiem złuszczającym. Możesz zrobić pastę z sody oczyszczonej i dodać ją do kąpieli stóp. Pozostaw ją na stopach przez 10-20 minut przed spłukaniem.
Inna opcja moczenia stóp jest wykonana z octu jabłkowego. Jest to naturalne leczenie infekcji grzybiczych. Ocet jest dobrym detoksykatorem, ale ma również właściwości antybakteryjne. Możesz moczyć stopy przez 30 minut dziennie. Możesz chcieć dodać do kąpieli stóp kilka kropli olejków eterycznych o właściwościach leczniczych.
Korzystanie z kąpieli stóp jest również korzystne w łagodzeniu bólu i stresu. Pomagają one w detoksykacji organizmu i zwiększają odporność. Mogą również zwalczać bóle i stany zapalne.
Wybierając środek do moczenia stóp, upewnij się, że zawiera on składniki antybakteryjne. Jeśli masz wrażliwą skórę, możesz chcieć ograniczyć czas moczenia.
Wrastające paznokcie u stóp
Utrzymanie zdrowych i mocnych paznokci u stóp może pomóc w zapobieganiu ich wrastaniu. Wrastające paznokcie u stóp mogą być bolesne, a nieleczone mogą ulec zakażeniu.
Pierwszym krokiem jest wizyta u lekarza, jeśli podejrzewasz u siebie infekcję. Jeśli infekcja jest łagodna, możesz być w stanie leczyć ją w domu za pomocą produktów dostępnych bez recepty. Produkty te mogą zmiękczyć skórę wokół wrastającego paznokcia i przynieść ulgę w bólu.
Miejscowo można zastosować maść lub krem na wrastający paznokieć, aby zmniejszyć ryzyko infekcji. Jeśli stan jest poważny, może być konieczna operacja usunięcia wrastającego paznokcia.
Preparat zawierający acetaminofen lub ibuprofen może również przynieść ulgę w bólu. Jeśli odczuwasz drętwienie lub mrowienie w palcach u stóp, również powinieneś zgłosić się do lekarza.
Ocet jabłkowy może być również stosowany w leczeniu wrastających paznokci. Ma on właściwości antybakteryjne i przeciwgrzybiczne. Można go również dodać do ciepłej wody, aby zmiękczyć paznokieć.
Możesz również spróbować moczyć stopę w roztworze ciepłej wody i soli Epsom. Sól Epsom jest bogata w magnez i może zmniejszyć stan zapalny.
Możesz również użyć produktu, który zawiera kwas salicylowy, aby zmiękczyć skórę i płytkę paznokcia. Właściwości przeciwzapalne tego produktu mogą również zmniejszyć ból.
Możesz również zastosować mieszankę olejków eterycznych, aby pomóc w leczeniu wrastającego paznokcia. Mieszanki olejków eterycznych mogą zawierać olej kokosowy lub inny olej nośny.
Niedobór żelaza
Utrzymanie zdrowych i mocnych paznokci u stóp jest ważne dla ogólnego stanu zdrowia Twoich stóp. Kiedy masz niedobór żelaza, Twoje paznokcie stają się kruche i grube, a Ty możesz cierpieć z powodu bólu stóp. Możesz również odczuwać zawroty głowy lub mieć trudności z oddychaniem.
Przyjmowanie suplementów żelaza jest często zalecane dla osób, które nie otrzymują wystarczającej ilości żelaza z diety. Ważne jest, aby upewnić się, że przyjmujesz odpowiednią ilość i że robisz to zgodnie z zaleceniami lekarza.
Oprócz uzyskania wystarczającej ilości żelaza z diety, powinieneś również uzyskać folian i biotynę. Te witaminy pomagają Twojemu organizmowi tworzyć nowe komórki paznokci. Możesz również chcieć używać ochronnego lakieru do paznokci, aby pomóc utrzymać paznokcie przed złamaniem.
Zdrowe paznokcie mają różowawy, półprzezroczysty kolor i gładką, równą długość. Mają również równomiernie zabarwione skórki, a ich końcówki są często białe. Jeśli jesteś palaczem, możesz rozważyć dodanie do swojej diety witaminy C. Pomoże to poprawić przepływ krwi do paznokci.
Jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią, być może będziesz musiała przyjmować dodatkowo żelazo. Jeśli nie jesteś pewna, ile żelaza dostajesz, możesz wykonać pełne badanie krwi. Kompletna morfologia krwi powie Ci, ile masz czerwonych i białych krwinek.
Jeśli Twoje paznokcie są kruche, miękkie lub mają żółte plamy, możesz mieć niedobór żelaza. Może to być oznaką wielu innych warunków zdrowotnych.
Uderzenia o wewnętrzną stronę skarpetki
Utrzymanie zdrowych i mocnych paznokci u stóp wymaga wielu czynników, w tym wyboru odpowiednich skarpet. Właściwe skarpety mogą pomóc Ci osiągnąć zdrową stopę, zmniejszyć tarcie i utrzymać kształt Twoich paznokci.
Najlepszym sposobem na utrzymanie zdrowej stopy jest zachowanie odpowiedniej higieny stóp. Dobrej jakości krem do stóp i pumeks mogą pomóc w utrzymaniu miękkich i elastycznych stóp. Używanie dobrego balsamu do stóp również pomaga utrzymać wilgoć w stopach.
Wybór właściwych skarpet pomoże utrzymać stopy w cieple, suchości i zdrowiu. Noszenie pary skarpet wykonanych z wełny to doskonały wybór.
Oprócz utrzymywania stóp w cieple, dobra para skarpet pomoże również zmniejszyć tarcie. Noszenie dwóch par skarpet na raz zmniejszy ilość tarcia.
Istnieje wiele rodzajów skarpet dostępnych na rynku, od cienkich i lekkich do grubych i nieporęcznych. Istnieją nawet skarpety dla kobiet wykonane z nylonu. Zakup pary skarpet wykonanych z wysokiej jakości materiału zapewni długie i zdrowe życie Twoim stopom.
Skarpety ze wzmocnionymi piętami mogą pomóc w zachowaniu komfortu. Dobra para skarpet może pomóc zapobiec wrastaniu paznokci u stóp. Niektóre skarpety mają nawet podparcie łuku, aby pomóc wspierać stopy podczas chodzenia.
Najlepszym sposobem na utrzymanie zdrowych i mocnych paznokci u stóp jest ich regularne przycinanie. Możesz to robić samodzielnie lub zatrudnić profesjonalistę.
Podobne tematy
