Posiadanie idealnej skóry jest pragnieniem wielu kobiet. Problemem jest znalezienie odpowiednich wskazówek i trików, aby utrzymać zdrową i promienną skórę. Ten artykuł to przewodnik, który pomoże Ci to osiągnąć.
Unikanie pokarmów w celu osiągnięcia zdrowej skóry
Osoby ze skórą trądzikową mogą być świadome faktu, że niektóre pokarmy są dla nich szkodliwe. Istnieje kilka, których należy unikać, aby poprawić stan swojej skóry. Niektóre z najczęstszych winowajców są produkty mleczne, smażone potrawy i cukier. W rzeczywistości, jeśli jesteś podatny na wybuchy trądziku, powinieneś unikać żywności o wysokim indeksie glikemicznym. Te pokarmy zwiększą poziom cukru we krwi, a tym samym pogorszą stan Twojej skóry.
Najlepszym sposobem na utrzymanie zdrowej skóry jest zachowanie zrównoważonej diety. Obejmuje ona zdrową dawkę owoców i warzyw, a także zawiera pokarmy o wysokiej zawartości błonnika. Żywność bogata w błonnik wspomaga trawienie i wypłukuje wszelkie toksyny z organizmu. Ponadto, utrzymywanie odpowiedniego poziomu nawodnienia jest ważne dla zachowania zdrowej skóry. Upewnij się, że pijesz co najmniej osiem szklanek wody każdego dnia. To sprawi, że Twoja skóra będzie nawilżona, a także pomoże zapewnić, że Twoja skóra otrzymuje składniki odżywcze, których potrzebuje.
Osoby cierpiące na zapalne schorzenia skóry mogą być również świadome, że zrównoważona dieta jest najlepszym sposobem na uniknięcie pokarmów, które wyzwalają wypryski. Wykazano, że pokarmy o wysokiej zawartości kwasów tłuszczowych omega 3 zmniejszają stan zapalny. Dieta zawierająca ryby może również poprawić strukturę skóry. Pokarmy o wysokiej zawartości antyoksydantów mogą być również dobre dla skóry. Dodanie jabłka dziennie jest dobrym pomysłem, ponieważ zawierają one antyoksydanty.
Niektóre produkty spożywcze są jednak lepsze dla skóry niż inne. Przetworzona żywność jest często obciążona sodem i azotanami, które mogą wywoływać stany zapalne skóry. Z drugiej strony, owoce i warzywa są bogate w przeciwutleniacze. Żywność zawierająca witaminę C, luteinę i beta-karoten ma również właściwości przeciwzapalne, które mogą przynieść korzyści Twojej skórze.
Ponadto, istnieje wiele pokarmów, które nie są dobre dla Twojej skóry. Na przykład wykazano, że smażone pokarmy zwiększają ilość wybuchów trądziku. Można również znaleźć wiele azotanów w mięsie, więc może chcesz je pominąć. Należy również unikać żywności o wysokiej zawartości dodanych cukrów. Żywność o wysokiej zawartości glikemii może powodować dzikie wahania poziomu glukozy we krwi, co może powodować flare-up trądziku. Pomocne może być również picie alkoholu z umiarem. Nadmiar alkoholu może spowodować odwodnienie i przyspieszyć proces starzenia. Możesz również znaleźć wiele zdrowych alternatyw dla zwykłych podejrzanych.
Podczas gdy próbujesz dowiedzieć się o najlepszych pokarmach dla swojej skóry, możesz chcieć spróbować diety keto. Chociaż może się to wydawać dobrym pomysłem na początku, nie powinieneś popełniać błędu, próbując dietą swój sposób na lepszą skórę. Na szczęście istnieje wiele dostępnych opcji, aby zachować zdrowe ciało i skórę. Na przykład, alternatywy mleczne, takie jak mleko sojowe, są dobrą opcją dla osób ze skórą trądzikową.
Ochrona skóry przed czynnikami środowiskowymi
Niezależnie od tego, czy mieszkasz w mieście, czy na wsi, słońce, powietrze i inne czynniki środowiskowe mogą mieć wpływ na Twoją skórę. Na szczęście istnieją produkty, które mogą zwalczyć te czynniki i pomóc zachować blask i piękno Twojej skóry.
Jednym z najlepszych sposobów ochrony skóry przed czynnikami środowiskowymi jest stosowanie miejscowo antyoksydantów. Produkty te są skuteczne, ponieważ neutralizują wolne rodniki, które powodują wiele szkodliwych skutków dla Twojej skóry. Wolne rodniki mogą uszkadzać komórki i białka, co prowadzi do podrażnień i stanów zapalnych. Gdy Twoja skóra ulegnie uszkodzeniu, stanie się podatna na trądzik, zmarszczki i inne choroby skóry.
Inne powszechne czynniki środowiskowe to ekspozycja na słońce, zanieczyszczenie powietrza i odpady przemysłowe. Wszystkie te zanieczyszczenia rozkładają naturalne oleje skóry i zaburzają jej strukturę. Dodatkowo mogą powodować suchość i wrażliwość.
Jeśli chodzi o ochronę skóry przed czynnikami środowiskowymi, należy szukać produktów, które zawierają bogaty kompleks antyoksydacyjny. Jest to szczególnie ważne, jeśli cierpisz na trądzik. Stosowanie serum zawierającego antyoksydanty pochodzenia roślinnego może pomóc w utrzymaniu zdrowej skóry. Utrzymanie jej nawilżenia pomoże również zachować jej elastyczność.
Innym czynnikiem środowiskowym, który może powodować uszkodzenia skóry, jest pył zawieszony. Jest to mieszanina małych cząsteczek, które są zawieszone w powietrzu i mogą dostać się do skóry przez pory. Może to spowodować przedwczesne przeżuwanie kolagenu, zwiotczenie i drobne linie.
Zanieczyszczenie powietrza jest spowodowane kombinacją zanieczyszczeń, w tym ozonu, dwutlenku azotu, cząstek stałych i węglowodorów. Może również powodować wybuchy trądziku.
Nasilają się również skutki zmian klimatycznych. Niektórzy eksperci uważają, że zmiana ta może prowadzić do większej liczby chorób zakaźnych, takich jak choroba z Lyme, które są rozprzestrzeniane przez żywe organizmy. Może to wpływać na zdrowie skóry na wiele sposobów, w tym zmieniając równowagę pH skóry i zwiększając ekspozycję na promieniowanie UV.
Inne czynniki środowiskowe, które mogą powodować uszkodzenia skóry, obejmują promienie ultrafioletowe (UV) ze słońca i promieniowanie podczerwone. Narażenie na działanie zarówno promieni UV, jak i promieni podczerwonych może powodować przedwczesne starzenie się, pigmentację i przebarwienia. Ponadto, ekspozycja na promienie UV może sprawić, że Twoja skóra będzie bardziej podatna na oparzenia słoneczne. Jeśli nie używasz kremu z filtrem, możesz zwiększyć ryzyko zachorowania na raka skóry.
Stosowanie kremu z filtrem przeciwsłonecznym o szerokim spektrum SPF to dobry sposób na ochronę skóry przed promieniowaniem UVA i UVB. Powinieneś również nakładać krem z filtrem na twarz i ciało zawsze, gdy wychodzisz na zewnątrz. Nawet w pochmurne dni powinieneś stosować krem z filtrem, aby chronić się przed promieniami UV.
Należy również unikać stosowania produktów zawierających sztuczne barwniki, substancje zapachowe i inne składniki, które mogą poważnie uszkodzić skórę. Używanie środka oczyszczającego, który jest wystarczająco delikatny, aby usunąć makijaż i inne zanieczyszczenia bez podrażniania skóry, jest dobrym sposobem na utrzymanie jej w czystości. Serum zawierające antyoksydanty pochodzenia roślinnego może również pomóc w ochronie skóry przed czynnikami środowiskowymi.
Codzienna pielęgnacja skóry
Codzienna pielęgnacja skóry pomoże Ci zachować zdrowy blask. Dobra rutyna pielęgnacji skóry będzie obejmować najlepsze produkty i najlepsze składniki, które są odpowiednie dla Twojego typu skóry. Na przykład, dobry krem nawilżający powinien być w stanie zapewnić Twojej skórze wilgoć, której potrzebuje, aby wyglądać i czuć się jak najlepiej.
Dobra rutyna pielęgnacji skóry powinna również obejmować ochronę przeciwsłoneczną. Codzienne stosowanie kremu z filtrem pomoże chronić Twoją skórę przed szkodliwymi promieniami słonecznymi. Krem z filtrem, który został opracowany specjalnie dla Twojego typu skóry, pomoże Ci zapewnić korzyści płynące z jego stosowania. Należy również pamiętać, że niektóre rodzaje skóry są bardziej podatne na uszkodzenia słoneczne niż inne. Jeśli masz suchą skórę, wybierz krem nawilżający, który jest przeznaczony do tego typu skóry.
Najlepszym sposobem na codzienną pielęgnację skóry jest zachowanie prostej do wykonania rutyny. Najlepszym sposobem, aby to zapewnić, jest śledzenie składników produktów, których używasz. Dobrym sposobem na to jest użycie produktu takiego jak trener pielęgnacji skóry Eminence Organics. Można uzyskać dobry za około 77 dolarów.
Dobra rutyna pielęgnacji skóry powinna być również kombinacją produktów, co oznacza, że należy rozważyć najlepszy krem nawilżający dla swojego typu skóry, co zapewni Ci najlepsze wyniki z produktu. Krem nawilżający, który zawiera składniki takie jak gliceryna, kwas hialuronowy i ceramidy, pomoże poprawić zdrowie Twojej skóry. Ponadto, dobry krem nawilżający pomoże również zwalczyć zmarszczki.
Pielęgnacja skóry na co dzień powinna obejmować dobry środek oczyszczający i dobry filtr przeciwsłoneczny. Najlepszy środek oczyszczający dla Twojego typu skóry powinien zawierać składniki, które pomagają usunąć olej, brud i makijaż. W tym czasie upewnij się, że myjesz twarz dwa razy dziennie, najlepiej rano i wieczorem. Pomoże to upewnić się, że nie doświadczysz żadnych pęknięć.
Dobra rutyna pielęgnacji skóry powinna również obejmować picie dużej ilości wody. Pomoże to nawilżyć Twoją skórę i zapobiec konieczności radzenia sobie z suchą skórą, która nęka tak wiele osób. Dzięki nawilżającym efektom picia wody, Twoja skóra pozostanie zdrowa i będzie wyglądać młodo.
Podobne tematy
